跳远应该怎么踩板才是正确的起跳 我不会踩板

踏不上板的毛病出在助跑，助跑的节奏，频率，步幅是固定的，如果不固定，每次跑的都不一样，那么很难确定步点，建议在跑道上先练习固定节奏的加速跑，然后再确定助跑距离，助跑距离确定后，反复练习，最后到跳远跑道上进行助跑踏跳练习。

现在跑道上确定助跑距离（依据是能达到最高速度的距离），助跑距离确定后，要注意每次跑的步数是固定的（比如28米助跑用15步，就不能跑16或17步），要反复练习用皮尺确定下这个距离，比赛时要多跑几次来微调。

然后找人辅助在跳远场地练习。自己不要看板，让别人帮助看，只要全力助跑踏跳就可以，差多少可以通过辅助人员来告诉结果。

最重要的就是跳远的助跑步数是固定的，不能有大的变化。助跑的最后几步速度是最快的，不能减速找板，眼睛正式前方，余光看板。

跳远技巧：

1：加强腹肌、爆发力、百米跑练习。

2：助跑速度要快，接近跳板时不能打碎步、起跳速度要快

3：选择你跳跃能力强的那条腿起跳

4：跳起来后尽量把腿往里收，贴近胸部

5：整个脚掌落地、落地的同时把重心过渡到前脚掌，就是你蹲着点脚那样子

6：专业的不能穿钉鞋，如果是应付什么小考试的而且是业余的运动员可以穿