三级跳远技巧女生

三级跳远技巧女生

首页维修大全综合更新时间:2023-06-18 15:34:45

三级跳远技巧女生

助跑:助跑步数一般从起跑点向后走12——19步(最好是单数),跑时出七分力,身体前倾,后几步步伐要均衡。

第一跳,单脚跳,这一跳的关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,但是切忌将力量用尽,导致后面不好发力。

第二跳,跨步跳,这第二跳主要是要向前拉,为第三跳做准备。

第三跳,就跟平时的助跑跳远没什么两样了,尽量向前即可,这里注意一下,如果是左脚第一次起跳,那么这最后一跳,就是右脚起跳了。落地时双腿微弯,双脚分开脚前掌着地,保持平衡。

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