标枪交叉步训练方法

标枪是一项田径运动，也是奥运会和世界锦标赛的正式比赛项目，与铁饼和铅球合起来被称为“三铁”项目。但是标枪在日常生活中我们见得不多，练习标枪的人也不多，所以导致很多人队标枪不太熟悉。以下便是标枪交叉步的方法。

第一步，左腿向前迈出一大步，同时把枪伸向前方；

第二步，右腿迈出，同时身体右转开始引枪，

第三步，左腿向前迈出上体侧对投掷方向，左脚着地引好枪；

第四步，和第五步为交叉步，上体稍有后倾，两腿在空中交换，左脚向前迈出一大步，脚跟着地过渡到脚内侧到全脚掌 ，右腿用力蹬地、转体将标枪从肩上掷出。