男生如何快速瘦大腿和臀部

步骤/方式1

男生想要快速瘦大腿和臀部，可以选择经常锻炼单抬腿。

首先把双脚向前伸直，轻松平躺于地面。

步骤/方式2

然后把左脚向内弯曲，小腿跟地面成90度平放。

步骤/方式3

最后右腿脚尖向上勾起，腿部保持伸直的状态向上抬起离地面10CM的高度，并保持静置15分钟即可。