tabata一次性做多少组比较好

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首页维修大全综合更新时间:2023-06-17 20:23:53

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Tabata,它是日本田畑泉教授于1996年开发的一种高强度间歇训练,通过不同动作配合,以锻炼20秒、休息10秒的方式进行8次,例如原地高抬腿、简易波比跳、原地开合跳等,一组训练仅需4分钟,是一种省时、高效的快速减脂和提升心肺功能的运动方法。

Tabata训练一般一次需进行2~3组,组间休息2~3分钟,总时长约20分钟,每周进行2~3次即可。

但是,Tabata训练强度大、对心脏负担较重,并不适合所有人。

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