碳循环减脂方法

1. 方案内容：一天高碳水化合物和一天低碳水化合物交替，以提高新陈代谢和集中消脂。

2. 重要步骤：记录体重、饮食和运动情况，合理饮食，避免高油高盐高糖和辛辣刺激性食物，多喝水、多吃水果蔬菜，避免熬夜和久坐，多做户外运动，避免情绪性进食，并可接受专业教练的指导。

3. 核心原则：能量摄入小于最小能量消耗。