我儿子上武校 压腿疼的不行 这样的情况要多久才能改善

我儿子上武校 压腿疼的不行 这样的情况要多久才能改善

首页维修大全综合更新时间:2023-09-21 20:52:35

我儿子上武校 压腿疼的不行 这样的情况要多久才能改善

 属于正常情况,以前没有接受过训练,基本功训练使肌肉和韧带有拉伤和疲劳,从而疼和肿胀。休息几天会好转,一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时,韧带要时间长点,最好继续接受训练,但是幅度可以适当降低,在自己可以承担的范围内。  减轻疼痛的方法:  

1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息,保持活动20分钟。  

2、不要立刻洗澡,洗澡水不要偏热或冷水。  

3、适当力度按摩,刚开始按着可能会疼、酸。  

4、睡觉时把脚垫一下,不用太高,一个枕头就可以了。  

5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。

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