熬了一个通宵怎么补救

应该及时的补充充足的水分，来缓解一下因为熬夜而导致的水分流失。多吃些水果和谷物，适当的喝一些牛奶和果汁以补充体力。最重要的是睡眠，要好好睡一觉。为了提高补觉的质量，可以在睡觉之前用热水泡脚，有利于睡眠。