1.动作一:两脚开立,半蹲,重心向下。
2.动作二:右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。
3.动作三:右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。
4.动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。
5、摆胯的重点:腿伸直用内力把胯压出来的,不是身体带出来的,身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动,当你迈右脚的时候,重心落在左腿上,反之。胳膊要略有弧度,摆臂要自然,肩膀不要动。
1.动作一:两脚开立,半蹲,重心向下。
2.动作二:右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。
3.动作三:右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。
4.动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。
5、摆胯的重点:腿伸直用内力把胯压出来的,不是身体带出来的,身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动,当你迈右脚的时候,重心落在左腿上,反之。胳膊要略有弧度,摆臂要自然,肩膀不要动。
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