上完夜班后白天补觉的最佳时间

最佳时间如下：

        上夜班的人群保持白天睡觉7-8小时，可以更好地保持身体健康。

        下夜班之后，身体都是比较饥饿、疲劳的，此时应先吃一顿饭，补充一下体力，但是不宜吃太多，5-7分饱即可，然后稍作洗漱，就可以开始睡觉了。睡7-8小时就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。