使筋膜球沿肌肉上下滚动5次,或者在某个区域四处滚动30秒,在激痛点上保持30秒。每块肌肉重复做几次,具体几次并不重要,你尝试一下就知道答案了。
触到激痛点时,你会感觉到肌肉深层的疼痛。没有关系,咬牙坚持住。
如果那一点确实是激痛点,球刚碰到它时疼痛最强烈。坚持一段时间以后,疼痛将会减轻。
按摩某个区域时,让球四处滚动,找出激痛点。激痛点通常存在于一些特定的区域,但你也并不一定要专门去那些区域寻找,你只需使球四处滚动,自己找出激痛点来
使筋膜球沿肌肉上下滚动5次,或者在某个区域四处滚动30秒,在激痛点上保持30秒。每块肌肉重复做几次,具体几次并不重要,你尝试一下就知道答案了。
触到激痛点时,你会感觉到肌肉深层的疼痛。没有关系,咬牙坚持住。
如果那一点确实是激痛点,球刚碰到它时疼痛最强烈。坚持一段时间以后,疼痛将会减轻。
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