筋膜球的使用方法

1.

将筋膜球平放于地面，一腿站立，另一只脚踩在球上，在足底痛点周围进行滚动。次数和时间以耐受为度，一般半小时左右为宜。

2.

平躺，将筋膜球放于背部肩部稍微用力上下压住筋膜球滚动，坚持十分钟左右

3.

背靠墙站立，将筋膜球置于脖子后面，头部稍稍左右上下运动，锻炼枕下肌肉群，坚持10分钟左右。