第一,粥类,多吃粥类食品,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥等,另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗;
第二,汤类,当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收,并且具有清热解暑的功效;
第三,蔬菜,热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质,此外,黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。
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