卷腹是练腹最常用的动作,但是如果腹部力量不够的话,容易导致腰椎和颈椎代偿,另外就是要配合呼吸,呼气起,吸气落,双手不要拉脖子,腰酸或颈酸即停,休息一下再继续。
腹肌轮除锻炼腹肌外,还可以一起锻炼臂力,需要注意的是一定要量力而行,以免伤到手腕。
不管做什么运动,都需要循序渐进,避免受伤
卷腹是练腹最常用的动作,但是如果腹部力量不够的话,容易导致腰椎和颈椎代偿,另外就是要配合呼吸,呼气起,吸气落,双手不要拉脖子,腰酸或颈酸即停,休息一下再继续。
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