怎么增强体力

对于每次练习的重量、组数、次数、动作规范等,原则是:

1、一周至少二次大强度训练,不超过四次,要有超量恢复的时间,但要长时间进行,不可中断。

2、最好在每堂课上安排上述三项练习。