怎么做清醒梦 二 验梦

怎么做清醒梦 二 验梦

首页维修大全综合更新时间:2023-09-13 01:38:37

怎么做清醒梦 二 验梦

一、概念

简单地说,清明梦的概念包含两大类:

1.知道自己在做梦(简称知梦)
2.自己可以控制自己的梦(简称控梦)

二、原理

心理学家弗洛伊德认为,梦是潜意识欲望的满足,人在清醒的状态中可以有效地压抑潜意识,使那些违背道德习俗的欲望不能为所欲为。但当人进入睡眠状态或放松状态时,有些欲望就会避开潜意识的检查作用,偷偷地浮出意识层面,以各种各样的形象表现自己,这就是梦的形成。

通俗地讲,人脑白天活动是受显意识的主要控制。如下图:

夜晚做梦的时候,人脑则受潜意识的控制更多,如下图:

而清明梦,正是在夜晚做梦的时候,你的大脑显意识和潜意识势均力敌(如下图),

在这种情况下,

如果显意识稍微占据一下主导地位,那呈现在人脑的活动便是你醒来,
如果潜意识稍微占据一下主导地位,那呈现在人脑的活动便是你睡去。

所以可以说,清明梦是大脑介乎于显意识和潜意识相互作用下的一种状态。

在白天的时候,反复验梦,养成习惯。这么做的原因,是为了把验梦的习惯带入梦中。具体的做法举个例子:每天养成记梦的习惯, 每天都看记梦的笔记本,回忆之前做过的梦,在现实生活中碰到曾经在梦中出现或发生过的意象和情景,比如你喝水的时候想起来曾经梦见过自己喝水,从心底产生怀疑,问自己:我是不是在做梦?→下意识地捏鼻子验梦→养成习惯→晚上梦见自己喝水,从而产生怀疑:我是不是在做梦?然后下意识地捏鼻子验梦→ 成功知梦

→利用睡眠周期来实现人工干预知梦(此方法有影响睡眠的危险性,建议慎重尝试)。人正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。下图便可解释我们的睡眠周期规律(每个人的睡眠周期都不太相同,只能作为一个参考):

其中sleep stage代表睡眠阶段,国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期:阶段1--入睡期、阶段2--浅睡期、阶段3--熟睡期、阶段4--深睡期、快速眼动期。

由于REM是最接近显意识与潜意识平衡的状态,所以也是最容易进入清明梦的状态。

我们要做的便是人工干预进入REM,通常的做法是使用闹钟。比如:10点入睡,把闹钟设定在4.5小时之后,依照上图看也就是第三个REM,被闹钟闹醒之后,起床上个厕所,溜达溜达,确保自己完全清醒。然后再次上床入睡,同时对自己施加心理暗示:我知道我要做梦了,带着这样的念想进入梦境,随后验梦知梦。

最后,能控梦

做清明梦的最终目的,就是能够掌控属于自己的梦世界。但是知梦并不代表就一定能控梦,因为很有可能一知梦,就马上由清明梦变成普通梦当中。所以可以说知梦是技巧,控梦是学问。

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