长期做引体向上有什么变化

你好，长期做引体向上会对身体产生许多积极的变化。首先，它可以增强上肢肌肉的力量和耐力，特别是对于肱二头肌、背阔肌和腕屈肌等肌群有着显著的锻炼效果。

其次，引体向上可以提高核心稳定性，包括腰部和腹部的肌肉，从而改善身体的姿势和平衡能力。此外，长期坚持做引体向上还可以增强心肺功能，提高身体代谢率，促进身体的燃脂和肌肉生长。总之，引体向上是一项非常全面的训练，对身体的各个方面都有很好的影响。