如何控制食欲减少饥饿感

首先要养成良好的饮食习惯，三餐按时吃，即使有食欲的时候也要控制住，不要额外的去吃食物，然后在每次吃饭之前可以先使用牙刷刷一下舌苔部位，当舌头部位比较敏感的时候，食欲能够降低一些，然后日常可以多吃一些蔬菜水果来代替主食，另外可以通过锻炼，抑制食欲，长期锻炼，还可以帮助稳定胃口，控制食欲，选择一项自己喜欢的运动，比如长跑，打羽毛球等都可以，运动完了加快新陈代谢，很容易体会到饥饿感的。