晚上主食最推荐吃什么

如果需要减脂人群晚上建议吃粗粮，比如燕麦片、紫薯红薯、南瓜、玉米、土豆、山药、芋头等。也可以吃米面注意量，或者粗细搭配。降低升糖指数。