小米粥、薯类,面条、面包等。
晚上主食一般建议以清淡、易消化的食物为主,由于晚上临近睡觉的时间,并且大多数人的活动量通常较少,因此晚上适合进食易消化的食物,如小米粥、面条、面包等。还需清淡饮食,避免进食辛辣、刺激性食物如火锅、麻辣烫等,以及避免过于油腻,以免增加胃肠道的负担,不易于消化与吸收,甚至还可对睡眠造成不利的影响。
小米粥、薯类,面条、面包等。
晚上主食一般建议以清淡、易消化的食物为主,由于晚上临近睡觉的时间,并且大多数人的活动量通常较少,因此晚上适合进食易消化的食物,如小米粥、面条、面包等。还需清淡饮食,避免进食辛辣、刺激性食物如火锅、麻辣烫等,以及避免过于油腻,以免增加胃肠道的负担,不易于消化与吸收,甚至还可对睡眠造成不利的影响。
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