体脂率到多少可以开始增肌 到多少又需要减脂了

假如你是女生可以在体脂率达到25%左右就开始进行增肌运动。

假如你是男生可以在体脂率达到18%左右就开始增肌运动。

如果男性体脂超过25%、女性体脂超过30%就可以开始减脂了。继续增下去脂肪的囤积会更多。