蝴蝶机夹胸的正确做法

1.

先检查训练的重量，新手建议选择一个更轻的。

2.

检查力臂的角度，关节不太灵活的，角度小一点。

3.

握住两边的力臂把手，向前时吐气。

4.

打开时要控制一下，让胸大肌保持一个充分的伸展状态。

5.

连续做3次。

6.

胸大肌保持伸展状态，肌肉保持最大收缩程度，保持核心收紧。