单杠一练习怎么提升到20个以上

单杠一练习要想提升到20个以上，掌握科学的训练方法和坚持持续不断的训练两者缺一不可。掌握科学的训练方法可以让训练成果达到事半功倍的效果，持续不断的训练能最大限度的唤起肌肉的习惯性和爆发力，做好这两点，单杠一练习提升到20个以上便不是难事。