应该是在2个月后。
除5公里的跑量外,还要注意配速和饮食控制。配速不能太慢,至少要在自己运动能力的一半以上。饮食要控制,少摄取碳水化合物。
应该是在2个月后。
除5公里的跑量外,还要注意配速和饮食控制。配速不能太慢,至少要在自己运动能力的一半以上。饮食要控制,少摄取碳水化合物。
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