腰部两侧赘肉怎么减

首先1、适当的控制饮食：在饮食的摄入量能够满足乳汁分泌的基础上，尽量减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。2、坚持适当的体育锻炼：慢跑或者快走是最常见的有氧运动，可以有效的消耗体内过多的脂肪，卷腹运动是减轻腰腹部赘肉最为常见的一种局部锻炼方式，长期坚持的情况下，能够起到明显的效果。