怎样练胸肌和腹肌最有效

锻炼胸肌和腹肌的方法非常多，许多方法也很有效。例如，锻炼腹肌，常用的方法有，仰卧起坐，单杠卷腹等。锻炼胸肌的方法有，杠铃卧推，扩胸运动等。只要是长期坚持锻炼，就会有好的效果。