臀部肌肉锻炼方法

步骤/方式1

首先双脚向前伸直平躺下来。

步骤/方式2

然后以臀部为发力点，双脚伸直向上抬起呈45度。

步骤/方式3

最后把膝盖向内弯曲，小腿与地面呈平行状态挤压臀部，就可以达到非常好的臀部肌肉锻炼效果。