40岁了多久能练成横叉

四十岁已步入中年，我建议这个年龄段的人先做一些前期运动，比如：跑步，跑步可以锻炼周身及腿部力量。各式动作的踢腿，踢腿可以拉伸韧带。练习各式压腿，压腿也是为下横叉做准备。练习一段时间后开始下叉，循序渐进的先练习竖叉，在打横叉。40岁的人在这种努力！用60天的时间就可以打横叉了。