中年人有什么办法可以让头发变多

中年人可以通过以下方法让头发变多:

1.平时可以多吃花生、黑芝麻、核桃等坚果类食物，能对头发的增加补充营养成分。

2.多吃新鲜的水果和蔬菜，以及豆制品之类的食物，要少吃脂肪类的食物和油炸食品。

3.要做好头发的护理，勤洗头一天一次最好！不要洗过烫的热水，以免烫坏发根。洗后最好不要用吹风机，要减少对头发的伤害！