吃什么可以快速长头发

一、多吃含铁质丰富的食物

缺铁是引起脱发的主要原因，所以可以选择需要多吃含铁丰富的食物来促进头发生长，主要包括黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等。

二、多吃富含植物蛋白的食物

植物蛋白富含蛋氨酸以及胱氨酸，这两种物质是组成头发的重要物质。所以可以多吃富含植物蛋白的食物来促进头发生长，主要包括黑芝麻、玉米、大豆等，以上食物能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

三、多吃含碘的食物