心情堵得慌该怎么去缓解

心里堵得慌，不要一直自己闷着，可以找一个好朋友，把自己心里的想法都讲给他听，这样可以得到很好的发泄。也可以找一个环境好的地方散散步，我们在通过观察其他事物的同时，就会慢慢的自己心情也好了。