增肌有氧跑步跑多久

跑步时间应根据个人情况而定，一般建议30-60分钟为宜。
原因是增肌需要大量的能量和营养物质，有氧运动可以促进身体代谢，在燃烧脂肪的同时减少肌肉的损耗。
跑步是一种比较简单易行的有氧运动，可以有效地锻炼心肺功能和增强耐力。
但跑步时间也不宜过长，否则容易造成肌肉疲劳和过度消耗，反而影响肌肉的生长。
因此，适量的有氧运动结合合理的力量训练是增肌的最佳选择。