女生跑八百米的窍门和方法 如何才能跑得快

女生跑八百米的窍门和方法 如何才能跑得快

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 01:14:54

女生跑八百米的窍门和方法 如何才能跑得快

女生跑八百米的窍门和方法:

1、考试前三十分钟开始,先慢跑1000米。

2、然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节。

3、再做3-5个30-50米加速跑。

4、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。

5、这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临考试前五分钟坐下休息;上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。

6、考试过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。

7、跑八百米一定要克服“极点”现象,一般在跑了一圈以后,女生会出现呼吸急促,胸部发闷,四肢无力的现象,这是因为呼吸提供不了你身体的需要而产生的正常现象。

出现极点现象时千万不要慌,要以坚强的意志努力坚持住,同时稍微调整一下自己的呼吸,等熬过一段距离后,这种极点现象就会消失了。

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