大腿肌肉拉伸训练可以通过站立或坐姿进行。站立时,单腿踩在高物上,另一腿伸直,身体前倾,手抓住前腿或脚踝,感受大腿肌肉被拉伸。
坐姿时,将脚踩在地上,双手抱住脚面,膝盖微微弯曲,头部向前低垂,保持10秒钟。每种方式每个腿各做3次,每次10-15秒,每天做1-2次。
大腿肌肉拉伸训练可以通过站立或坐姿进行。站立时,单腿踩在高物上,另一腿伸直,身体前倾,手抓住前腿或脚踝,感受大腿肌肉被拉伸。
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