如何训练腹肌和胸肌

仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼腹肌的经典运动之一。平躺在地上，双手交叉放在胸前或头后，用腹部肌肉控制身体抬起，直到肩膀离地面，然后慢慢放下。可以逐渐增加重量和重复次数。