瑜伽瑙力呼吸法减肚子效果怎么样

不错，

1、呼吸控制能力，尤其外悬息控制法，而且在力所能及的状况下尽可能长时间控制住。

2、腹部肌群控制能力，要能把自己的腹部完全收束起来，而且需要你更长久地保持。

3、自我意识的控制能力，要专注于腹部滚动的感觉上，意识不能散乱，神一散乱，力气就会散乱。