我是练篮球的 但是上下肢不协调 重心老降不下去 该怎么练习协调性呢

你这个情况和我以前的情况一样啊！如今我的投篮在平时练习时的命中率超过60%，实战中的三方也有40%。整体命中率比起5年前有了显著提升，针对你上下肢不协调，重心老降不下去的问题，我认为主要是腿部力量不足的原因，这就有注重加强腿部力量的锻炼了，方法如下：一是要坚持每天都要做俯卧撑，手并在胸前的那种，条件允许的话可以用哑铃练屈腕力量，坚持一个月左右，力量渐渐上来后，手臂会很不适，准头会下降，但你的臂力感觉到明显加强。二是要找一个台阶，每天坚持立定跳上跳下100个，条件允许的话，可以找一个双杠，把一个脚跷在一边单杠，上下做50个。从这个时候起要每天多投篮，让你的肌肉形成记忆，坚持投篮找到感觉，无论如何，要写投篮准，必须加强锻炼，提高稳定性，技术是靠练出来的。