男18 男18 想要快速增肌需要怎么锻炼呢

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首页维修大全综合更新时间:2023-12-10 02:49:31

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你要去做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。

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