瘦肚腩瘦腰赘肉的最快方法

步骤/方式1

进行日常仰卧起坐锻炼，是受腹部和腰部赘肉最快的方法。

首先双脚呈45度微区，平躺于地面上。

步骤/方式2

然后以腹部为发力点，双手托住后脑勺，上身向前抬起。

步骤/方式3

最后上身90度垂直于地面，保持静置三个呼吸左右，如此循环训练就可以达到很好的腹部和腰部赘肉去除效果。