健身房器械每天一次多少个

取决于你的锻炼目的，增加力量一个动作<6次，增加肌肉纬度>8次<12次，增加耐力>15次<20次，大肌肉群动作需要4-6组，小肌肉3-5组。通常一组做6-12个都行，一个动作3-10组都可以，一天做多少组，这个看你运动能力和恢复能力。15-40组差不多。