蹲杠铃的正确方法

1.站立位置，将脚尖稍离地面，腰部稍微向前弯曲，双膝弯曲90度，双腿至少半蹲；

2.保持身体稳定，双手握住杠铃，双臂伸直，肩膀向前方拉伸；

3.稳定腰部，上身稍微抬起，收紧肌肉；

4.保持身体稳定，双腿下蹲，有节奏的上下蹲动；

5.蹲完之后，腰部放松，双臂放松放下杠铃，站起来。