健身房跑步机减脂的最佳方法

1、要准备跑步机前做好热身运动。 

2、速度的话慢跑调6或快跑调8。 

3、一次跑半个小时。 不能休息,不能喝水。 跟瑜伽一样,准备跑前的话就喝一口水别喝太多

4、目标是一周3至5次。 除非有空的话每天可以跑都没问题。 

5、下午三点是最佳时刻,跟瑜伽一样。 就是要一两小时才可以,饭前饭后都是一两小时。