1km四分半什么水平

配速是跑圈用词，跑步4分半意思就是，平均每一公里跑步用时4分半，也称430配速。这个速度在跑圈属于中等偏上，属于跑的比较快的了，正常有氧慢跑的配速在4分半～6分半。当然，跑快跑慢安全是第一位的，不要为了一味追求速度而受伤，速度慢下来才不会受伤，不受伤跑才可以跑的长久。