如何躺着锻炼身体

1.平躺在瑜伽垫上,确保头部、肩部、背部、臀部、腿部,全部都与瑜伽垫贴紧;2.缓缓抬起双腿,保持大腿与躯干的角度为90度,小腿与大腿的角度也为90度;。