小臂的肌肉锻炼方法有哪些

可以选择杠铃或者哑铃，或者其他有重量的东西。 大臂:肱二头肌可以选择拿着哑铃，背靠墙壁，手心向上，做屈肘的运动。 肱三头肌可以躺在地上，起始:大臂贴在地上，屈肘，举住，然后向上推，直到手臂近似伸直，与身体呈垂直状。 练小臂，可以找一个平台或者斜板，把整个手臂放在上面，手腕露在平台外面，做屈腕或者伸腕。 如果也想练肩的话，站着或者坐着，做肩上推举。就是向天上去举重量。 俯卧撑做不起来，可能不仅仅是手臂问题，有可能是胸部不会发力，试试双手宽距，如果宽距能做，窄距不能做，就是肱三头肌力量要弱些