蛙泳抱水原理

、抱水，由臂并拢前伸开始，臂内旋，先屈腕后屈肘，到两臂成40度时抱水完成。它的目的是让手、臂以尽可能大的面积对水，完成后形似抱着一个放倒的圆桶，所以叫抱水。

2、外划，从抱水的完成姿势到手划到与肩平，这段叫外划，因为手的轨迹是向后、外。

3、内划，接外划到手划到腹下，这段叫内划，此时手的运动方向是内、后。内划结束整个划水也完成了，下一步该伸臂了。

划臂时手的轨迹是桃形，两臂并拢时手在桃尖上，抱水完成时手在桃子的上方，外划结束时手在桃的最宽处，内划完成后手在桃屁股处。