一个月跑步几天合适

一个月跑步几天合适

首页维修大全综合更新时间:2023-09-11 05:52:53

一个月跑步几天合适

16天

轻松一些,一跑五公里,一般课表是跑四天休三天,那一个月算16天跑步,大概80公里跑量。 从WHO给的成年人最佳运动时间来说,每周150-300分钟,按六分配算的话,每周是25-50公里,每个月是100-200公里。

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