六年级运动会跳远比赛怎么跳更远

多练习腿部力量。

30米记时记步单足跳练习，左右腿交替进行。

可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。