半马前一天怎么准备

半马前一天怎么准备

首页维修大全综合更新时间:2023-07-12 05:36:59

半马前一天怎么准备

1

做好准备。 开始半马训练前,必须有牢固的基础。 每周至少跑3次,工作日平均跑30分钟,周末则进行长距离跑,且每次不少于3英里。

2

制定目标。 每隔一周,跑量增加1.5英里,直至你可以连续跑或连跑带...

3

放松心情。 跑者最常犯的错误就是急于求成,结果功亏一篑。...

4

张弛有度。 根据你的感觉调整速度,尽量尝试多种速度以增加身体的适应...

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