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做好准备。 开始半马训练前,必须有牢固的基础。 每周至少跑3次,工作日平均跑30分钟,周末则进行长距离跑,且每次不少于3英里。
2
制定目标。 每隔一周,跑量增加1.5英里,直至你可以连续跑或连跑带...
3
放松心情。 跑者最常犯的错误就是急于求成,结果功亏一篑。...
4
张弛有度。 根据你的感觉调整速度,尽量尝试多种速度以增加身体的适应...
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做好准备。 开始半马训练前,必须有牢固的基础。 每周至少跑3次,工作日平均跑30分钟,周末则进行长距离跑,且每次不少于3英里。
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