小区,公园里这几种常见的健身器械只要会玩,锻炼效果比较好
1、单杠
单杠几乎可以锻炼整个背部肌肉群,握法不同会对小臂、肱二头产生不同的刺激。
2、双杆
双杠对于胸大肌、三角肌、肱三头肌的刺激是很好的,但是使用双杠锻炼也很容易伤到自己,所以一定要充分热身,也要确保自己的双杠动作是正确的。
小区,公园里这几种常见的健身器械只要会玩,锻炼效果比较好
1、单杠
单杠几乎可以锻炼整个背部肌肉群,握法不同会对小臂、肱二头产生不同的刺激。
2、双杆
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